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陳照丕晚年太極拳見解 (手抄本) (三) PDF 列印 E-mail
作者是 陳照丕   
週四, 09 六月 2011 23:05

陳照丕晚年太極拳見解 (手抄本) (三)

十一、打太極拳問答

(1)打太極拳慢的對還是快的對?

打太極拳不在於快或慢,而應當是快而不亂,慢而不散。什麼是快而不亂,慢而不散呢?

拳不管練的再快,必須外形與內氣結合起來,以內氣來摧外形,氣到形到,形是隨氣而動,這樣運動就是快而不亂,這樣快才對。如果在運氣時,氣到形不到,形到氣不到,不是氣過於形,就是形過於氣,這樣練就是快而亂,快也不對。慢而不散,就是在運動時,外柔內剛,外如處女,內如金剛,靜如山嶽,穩如泰山,就是用蓄勁而待後發,這樣練就是慢而不散,練慢也對。如果犯上重下輕,外散內空,手到身不到,身到氣不到,氣到形不到,一盤散沙,這就是慢而散,這樣練慢也不對。打太極拳主要是完整一氣,剛柔相濟,變化無窮的道理。

(2)打太極拳用氣對還是不用氣對?

打太極拳應當是不用氣,輕而不浮;用氣沉而不僵。這樣練用氣對不用氣也對。如果不用氣,輕而浮,用氣沉而僵,這樣用氣不用氣都不對。什麼是輕而不浮,沉而不僵?無論是舉手抬腳,如棉裹鐵,輕而自然,這就是輕而不浮。用氣不是用笨氣,死搬硬套,用氣用的是先天自然之氣,帶有靈活性的,這樣練就是沉而不僵,否則都是不對的。

(3)說陳式太極拳是大架,楊式是中架,吳式是小架,這樣說法對不對?

這樣說法是不恰當的。陳式太極拳初學時,雖然是由大架入手,但因其是剛柔相濟,千變萬化,是忽大忽小,忽有忽無,忽隱忽現,忽剛忽柔,變化無窮的。所以說,陳式太極拳,大架也可以收成為中架,中架也可以收成為小架,把太極拳說成為死的是不對的。

(4)打太極拳,應當先由剛入手,還是先由柔入手?

打太極拳按規矩還是先由剛入手,練成功後,自然成了剛柔相濟,但是教人時,必須靈活掌握,要因人施教,因身體強弱施教,切不可千篇一律。如果教青壯年人,必須由剛著手,不然就沒有基礎。如果教有病的人,身體弱的人或老年人,他們不能學那一層剛的功夫,那就教他們由緩慢著手,把身體練強壯之後,再學太極拳第二趟,把那一層功夫補起來。為什麼不叫他們先由柔著手,而是有緩慢著手,因為打太極拳柔是很寶貴的東西,很不容易練出來。年老體弱者,初學者是有緩慢著手,而不時由柔著手,柔是多年功夫,千錘百煉才能得到。如化一塊鐵,本來裏面有粗質,,經過鐵匠用爐打一火去一層粗質,結果把粗質打完,就成了鐵精。等於太極拳初學時純剛無柔,練一層功夫得到一層柔,把功夫練成後,才能得到剛柔相濟的奧妙。所以打太極全是最不容易把肉練出來的。因此說,教身體弱的人先由緩慢著手,,待身體練強後,再進一步練剛。最後練成外柔內剛。否則單純無柔軟,那就是外散內空,決不是柔。有人打太極拳由緩慢入手,練數十年功夫,掌無拴雞之力,就是由緩慢著手沒有基礎吃的虧。

十二、打太極拳必須知道什麼是迭法

打太極拳全在用迭法,不懂迭法枉徒勞。什麼是迭法?就是剛柔相濟的變化,這個變化是無窮的。很難用文字全面的寫出來,現僅大概指出幾個標準:

(1)沉肘松肩,含胸塌腰,心氣下降,呼吸自然,如果練的周身關節僵的跟鐵棍一樣,如死蛇躺地,直棍一條,沒有變化,那就不成太極拳了,學者要注意。

(2)虛實分明,周身相隨,引勁落空,借力打人,如果不能虛實奉命,就不能借力打人。

(3)不進不能引,不引不能空,不空不能擊。這就是與人交手時,忽剛忽柔,忽有忽無,人不知我,我獨知人的方法。

(4)蓄要蓄得緊,開要開得盡,如卷炮,炮卷得越緊,崩得越響。練拳蓄得越緊,,近來發出的勁越大越有力,發人越遠。要蓄得緊,就是周身之氣團聚不散,不是把兩肘夾住,如繩捆住。開得盡,就是把蓄的勁達到手指,直到手指發麻發脹,就算開得盡。不是把兩隻胳膊展得很直,沒有靈活性的道理。

(5)遠打一丈不為遠,近打只在一寸間。遠打一丈不為遠,就是在用發勁時,不要探身打人,如好教師不打跑教師,他跑得很遠,你要追他去打,也是有失敗的。近者只在一寸間,只在一寸之內,發人圈最小最小,將來發人是最有力的。

(6)我守我疆莫失界,一失界,魂飛魄散,就是在發人時,沉著鬆勁,用中定之法,決不可失於中心,發不著人,自己就會落空,有栽倒的危險。

(7)身如弓弦手如箭,靈機一動鳥難飛。就是蓄勁如開弓,出勁如放箭的方法。就是在發人時,不是用氣力去打人。靈機就是襠內有彈簧力,一動發於四梢,人自然就會栽倒。

(8)全體空靈,應變有才。就是練太極拳有三空:手心空,腳心空,胸心空。也就是上虛下實,外柔內剛,靈活運用之法。舍己從人,隨機應變,沒有一定的方法,使人不知道我的勁,我獨知道人的勁,拳術加戰術。如同打仗的遊擊戰術,好去鉗子包圍敵人。

(9)縱放展伸人莫知,諸靠纏繞我皆依,劈打推壓得進步,搬撂橫採更難移。倒步退步雖雲敗,引誘回沖致勝歸,滾拴搭掃靈微妙,內騰巧取有誰知,全體空靈無縫隙,聲東擊西要熟知,上攏下提君須記,進攻退閃莫遲遲。藏頭蓋面天下有,鑽心剁肋世間稀,教師不知個中理,難得武藝論高低。以上這些迭法,沒有功夫的人,看過如紙上談兵,無濟實用,功夫純熟的人,就知道言之不謬也。

十三、什麼是太極拳精華,什麼是糟粕?

(1)有了抽扯之形,提拔之意,有了直線,有了平面是不對的。

(2)完整一氣是對的,一盤散沙是不對的。

(3)上虛下實是對的,外柔內剛是對的。上重下輕,外散內空是不對的。

(4)大圈和小圈結合是對的,大小不結合是不對的。出勁和蓄勁相結合是對的,不結合是不對的。

(5)一肢動而百骸皆隨是對的,手到身不到,身到氣不到,氣到形不到是不對的。

(6)氣與勁結合是對的,不結合是不對的。

(7)剛柔相濟是對的,剛柔不相濟是不對的。

(8)用先天自然之氣是對的,用後天之拙力是不對的。

(9)周身關節要處處開張,骨節要松是對的,把周身關節練的象鐵棍一樣,沒有曲折是不對的。

(10)快而亂,慢而散,輕而浮,沉而僵是不對的。快而不亂,慢而不散,輕而不浮,沉而不僵是對的。

(11)打太極拳必須含胸塌腰,使濁氣下降,降于湧泉穴,由湧泉穴反映上來的青氣,順後脊樑骨上升,升至百會穴,這就是虛領頂勁。這種虛領頂勁是對的。含胸拔背是不對的,雖然說脊骨是自然弧形,但氣是活的,能上升能下降。好比一棵樹,天生是直線是不會動的,但是樹根必須往下降,使根深葉茂,才能開花結果,如果使樹往上提是不對的。毛主席教導我們:不要犯牆上蘆葦,頭重腳輕根底淺,山間竹筍,嘴尖皮厚腹中空的毛病。請練太極拳者細細揣摩,練太極拳氣往下降是對的,還是氣往上拔是對的?只有當場檢驗就會真訣出現。以上說的對的都是精華,不對的都是糟粕,請學者注意,吸取精華剔除糟粕。太極拳的理論很多,因為我今年已是八十歲的人了,心有餘而力不足,別不多寫,只能口授。

 
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