鬆 與緊對，鬆久者不易緊，緊久者不易鬆；試之金屬彈簧與有伸縮性之橡皮

筋、寬緊帶等，可以知之。太極拳之蓄勁如張弓，欲其緊也；發勁如放箭，

欲其鬆也。故練 太極拳要鬆緊互用，時鬆時緊，忽緊忽鬆，配合開合虛實與

剛柔快慢，合乎太極陰陽之理。至於鬆要內外兼顧，內則放鬆神經內臟器

官，外則放鬆肌肉皮膚骨節，要 在毫不著力情況下達到鬆，要像竹片鋼片有

彈性韌性，要像彈簧鬆時一樣鬆，並非一味不用力，像一堆泥土似地的鬆；

如果練太極拳練成好像患了癱瘓似的鬆，則與 太極拳之練法大相逕庭矣。

觀 太極拳譜王宗岳太極拳論內未涉鬆字，武禹襄打手要言內有「似鬆非

鬆」，「腹鬆」，「每一動，惟手先著力，隨即鬆開。」李亦畬走架打手行

工要言內有「兩肩鬆 開」，及撒放密訣鬆字訣「鬆開我勁勿使屈」等數處言

及鬆字。要為指出應鬆之部位外，所謂之鬆乃指勁而言。觀此對於鬆字可以

思過半矣。但現時太極拳已為時髦 之運動，鬆字似為太極拳時髦之慣用術

語。如不明鬆字之真義，往往誤解，如濫用鬆字，更非所宜。至於鬆字指部

位者，大抵為鬆開骨節與放鬆肌肉；言勁之鬆者， 李亦余田撒放密訣之鬆字

訣，解釋精妙；李氏謂鬆開我勁勿使屈，中有靜字，即其五字訣之「心

靜」，說明心不靜則不專，故要心靜。其中有「彼有力，我亦有力， 我力在

先；彼無力，我亦無力，我意仍在先。」一段文字，是說明以柔克剛，鬆開

我勁勿使屈之上乘功夫，所以能習之久則人為我制，我不為人制矣。讀此亦

可以知 鬆字訣之妙用矣。